Yoga im Sitzen
Stuhlyoga für Senioren in Oderwitz
Bewege dich. Fühle dich wohl. Stuhlyoga ist sanftes, sicheres und wirksames Yoga im Sitzen – für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung, ganz ohne Matte und ohne Vorkenntnisse. Der Kurs richtet sich an Senioren und an alle Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit und verbessert Haltung, Atmung und Körpergefühl. Neu ab Herbst, jeden Donnerstag in Oderwitz – offen für Teilnehmer aus Zittau, Görlitz, Löbau, Bautzen, Weißwasser, Niesky und der ganzen Oberlausitz.
Kurszeiten, Ort & Preise
- Wann
- Donnerstags, 19:00 – 20:30 Uhr (je 90 Minuten) · Einstieg jederzeit möglich
- Wo
- Begegnungszentrum, Rudolf-Renner-Straße 13, 02791 Oderwitz
Keine Kostenübernahme durch die Krankenkasse.
Typische Übungen im Stuhlyoga
Alle Übungen sind sanft und lassen sich im eigenen Tempo ausführen. Einen Eindruck, was Sie im Kurs erwartet:
Aufrichten & Atmen
Aufrecht sitzen, die Hände auf den Bauch legen und tief ein- und ausatmen – die Basis jeder Stuhlyoga-Stunde.
Schulterkreisen
Die Schultern sanft nach hinten kreisen lassen, um Nacken und oberen Rücken zu lockern.
Seitliche Dehnung
Einen Arm über den Kopf führen und sich langsam zur Seite neigen – für mehr Beweglichkeit in der Flanke.
Sitzende Drehung
Den Oberkörper aufrecht sanft zur Seite eindrehen und die Wirbelsäule mobilisieren.
Fußkreisen & Beinstrecken
Die Füße kreisen lassen und abwechselnd die Beine strecken – für Kraft und Durchblutung im Sitzen.
Hinweis: Stuhlyoga ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden sprechen Sie bitte vorab mit Ihrem Arzt.
Häufige Fragen zu Stuhlyoga
Was ist Stuhlyoga?
Stuhlyoga ist sanftes Yoga im Sitzen. Alle Übungen werden auf oder mit dem Stuhl ausgeführt – für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung, ohne auf der Matte zu liegen oder zu knien.
Für wen ist Stuhlyoga geeignet?
Stuhlyoga ist besonders geeignet für Senioren und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Es ist für jedes Alter geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Wann und wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet donnerstags von 19:00 bis 20:30 Uhr (je 90 Minuten) in Oderwitz statt – im Begegnungszentrum, Rudolf-Renner-Straße 13, 02791 Oderwitz. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Was kostet Stuhlyoga?
Die Einzelstunde kostet 20 €, der 4er-Block 80 € und die 10er-Karte 200 €. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist nicht möglich.
Wie melde ich mich an?
Anmeldung telefonisch unter 0162 5119058, per E-Mail an Wellnessineskennert@gmail.com oder über das Kontaktformular auf dieser Website.
Ersetzt Stuhlyoga eine ärztliche Behandlung?
Nein. Stuhlyoga ist ein Bewegungs- und Entspannungsangebot und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden sprechen Sie vorab bitte mit Ihrem Arzt.
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Neben Stuhlyoga biete ich Hatha, Yin und Faszien Yoga an – alle Yoga-Kurse im Überblick. Teilnehmer kommen aus: